POLE DANCE

 Pole dance (танец на пилоне, танец на шесте, поулдэнс) – вид фитнеса, сочетающий в себе акробатику и танец, женственность и силу. Довольно молодое направление, но уже успевшее завоевать практически весь мир. Тренировки проходят на вертикальном снаряде – шесте (пилоне). Зачастую pole dance пытаются прировнять к стриптизу, но это глубокое заблуждение. Это совершенно разные занятия, имеющие разную цель.  Pole dance - это демонстрация силы, гибкости, выносливости, пластичности, грации, музыкальности.

Что могут  дать вам  тренировки:

-  во время занятий задействованы все группы мышц, особенно точечная нагрузка, приходиться на проблемные зоны (мышцы брюшного пресса, ягодиц, внутренней поверхности бедер);

-  сочетание силовой и аэробной нагрузки, что делает вид этого фитнесса универсальным;
-  развить координацию, пластику, улучшить растяжку;
-  помогут быстро и  эффективно избавиться от  лишнего веса при регулярном посещении занятий
-  стать Вам более раскрепощенными и уверенными в себе.

    

Для кого подходит:

-для всех желающих, независимо от комплектации, возраста, семейного положения;

-вовсе необязателен предыдущий  опыт занятий каким-либо видом спорта. Если даже ваша спортивная карьера закончилась еще в школе вместе с уроком физкультуры, но вы хотите освоить pole dance,  профессиональные инструкторы помогут в этом.  На каждом занятие инструктор персонально назначает нагрузку и план тренировки, влиться новичку не составит труда;

-если вы уже занимались, то сможете узнать и научиться чему-то новому;

-если у вас есть проблемы с лишним весом, но вы пришли на тренировки. Вы уже заслуживаете уважения, так как сделали огромный шаг в сторону  достижения своей цели. Результаты не заставят себя долго ждать.

Что надеть на тренировку:

Одежда должна быть удобной и ее должно быть поменьше. Это может быть шорты или трусики с высокими боками, майка. Начинать тренировку лучше в штанишках, гетрах, легинсах - в том, в чем Вам будет удобно. Можно тренироваться босиком, в носках, или чешках. Не забудьте захватить с собой маленькое полотенце для протирания пилона во время занятий.

И еще: пожалуйста, не мажьте руки, тело кремом минимально за день до тренировки. Это может привести к травме не только вашей, но и других занимающихся. От крема пилон становиться очень скользким и никакое полотенце Вам не поможет.