POLE DANCE
Pole dance (танец на пилоне, танец на шесте, поулдэнс) – вид фитнеса, сочетающий в себе акробатику и танец, женственность и силу. Довольно молодое направление, но уже успевшее завоевать практически весь мир. Тренировки проходят на вертикальном снаряде – шесте (пилоне). Зачастую pole dance пытаются прировнять к стриптизу, но это глубокое заблуждение. Это совершенно разные занятия, имеющие разную цель. Pole dance - это демонстрация силы, гибкости, выносливости, пластичности, грации, музыкальности.
Что могут дать вам тренировки:
- во время занятий задействованы все группы мышц, особенно точечная нагрузка, приходиться на проблемные зоны (мышцы брюшного пресса, ягодиц, внутренней поверхности бедер);
- сочетание силовой и аэробной нагрузки, что делает вид этого фитнесса универсальным;
- развить координацию, пластику, улучшить растяжку;
- помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса при регулярном посещении занятий
- стать Вам более раскрепощенными и уверенными в себе.
Для кого подходит:
-для всех желающих, независимо от комплектации, возраста, семейного положения;
-вовсе необязателен предыдущий опыт занятий каким-либо видом спорта. Если даже ваша спортивная карьера закончилась еще в школе вместе с уроком физкультуры, но вы хотите освоить pole dance, профессиональные инструкторы помогут в этом. На каждом занятие инструктор персонально назначает нагрузку и план тренировки, влиться новичку не составит труда;
-если вы уже занимались, то сможете узнать и научиться чему-то новому;
-если у вас есть проблемы с лишним весом, но вы пришли на тренировки. Вы уже заслуживаете уважения, так как сделали огромный шаг в сторону достижения своей цели. Результаты не заставят себя долго ждать.
Что надеть на тренировку:
Одежда должна быть удобной и ее должно быть поменьше. Это может быть шорты или трусики с высокими боками, майка. Начинать тренировку лучше в штанишках, гетрах, легинсах - в том, в чем Вам будет удобно. Можно тренироваться босиком, в носках, или чешках. Не забудьте захватить с собой маленькое полотенце для протирания пилона во время занятий.
И еще: пожалуйста, не мажьте руки, тело кремом минимально за день до тренировки. Это может привести к травме не только вашей, но и других занимающихся. От крема пилон становиться очень скользким и никакое полотенце Вам не поможет.